恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:44:55 | 04:58/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-05-22 |
| 成績 | 01:44:55 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'26" | 00:43'11" |
| 00:22'45" (+02'19") |
| 00:24'50" (+04'24") | 00:51'31" (+08'20") |
| 00:26'41" (+06'15") |
|
日期: 2016-05-22 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1460 Cal - 總步數: 17854 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'06" (+00'12") | 1005 / 1005 | 175 / 138 |
| 2 | | 03'54" | 1000 / 2006 | 178 / 143 |
| 3 | | 03'59" (+00'05") | 1007 / 3013 | 177 / 141 |
| 4 | | 04'08" (+00'14") | 1003 / 4017 | 177 / 136 |
| 5 | | 04'13" (+00'19") | 1004 / 5021 | 176 / 133 |
| 6 | | 04'22" (+00'28") | 1008 / 6030 | 176 / 129 |
| 7 | | 04'25" (+00'31") | 1000 / 7030 | 175 / 128 |
| 8 | | 04'30" (+00'36") | 1004 / 8035 | 173 / 127 |
| 9 | | 04'38" (+00'44") | 1006 / 9041 | 173 / 124 |
| 10 | | 04'39" (+00'45") | 1001 / 10043 | 167 / 128 |
| 11 | | 04'24" (+00'30") | 1009 / 11052 | 176 / 128 |
| 12 | | 04'59" (+01'05") | 1004 / 12057 | 171 / 116 |
| 13 | | 05'49" (+01'55") | 1005 / 13062 | 151 / 113 |
| 14 | | 04'44" (+00'50") | 1003 / 14066 | 173 / 121 |
| 15 | | 04'47" (+00'53") | 1001 / 15067 | 172 / 120 |
| 16 | | 04'40" (+00'46") | 1009 / 16076 | 174 / 122 |
| 17 | | 05'43" (+01'49") | 1010 / 17086 | 152 / 114 |
| 18 | | 05'01" (+01'07") | 1004 / 18091 | 171 / 115 |
| 19 | | 05'52" (+01'58") | 1001 / 19092 | 151 / 112 |
| 20 | | 05'15" (+01'21") | 1007 / 20100 | 172 / 110 |
| 21 | | 05'23" (+01'29") | 1000 / 21101 | 170 / 108 |
復出賽，一起跑就以四分速不斷地超越其他跑者，不過這個月由於腳不太舒服，幾乎沒有練跑，差不多5k之後，速度就漸漸維持不住，跑完10k差不多是43分。
心想後面的賽程，只要能維持在五分速以內，
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
63.83 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
571.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 03'55" | 00:08'03" |
| 3 | 04'01" | 00:12'04" |
| 4 | 04'09" | 00:16'13" |
| 5 | 04'13" | 00:20'26" |
| 6 | 04'24" | 00:24'50" |
| 7 | 04'29" | 00:29'19" |
| 8 | 04'32" | 00:33'51" |
| 9 | 04'37" | 00:38'28" |
| 10 | 04'43" | 00:43'11" |
| 11 | 04'24" | 00:47'35" |
| 12 | 05'01" | 00:52'36" |
| 13 | 05'51" | 00:58'27" |
| 14 | 04'46" | 01:03'13" |
| 15 | 04'48" | 01:08'01" |
| 16 | 04'40" | 01:12'41" |
| 17 | 05'47" | 01:18'28" |
| 18 | 05'03" | 01:23'31" |
| 19 | 05'56" | 01:29'27" |
| 20 | 05'15" | 01:34'42" |
| 21 | 05'24" | 01:40'06" |
| 21.9 | 05'11" | 01:44'55" |
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