鄭凱元 2016/05/22 訓練日誌

鄭凱元桃園
ID 33482

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭凱元

半馬 | 02:24:41 | 06:51/km | 第11半馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:24:41
總名次	248 / 1126
分組名次	75 / 352
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+01'52")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:32'34" (+00'56")

15 km

(01:42'35")

00:36'31" (+04'53")

01:08'09" (+02'05")

20 km

(02:14'13")

00:31'38"

Finish

(02:24:41)

日期: 2016-05-22 06:14 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2147 Cal - 總步數: 7670 - 平均步頻: 53 - 平均步幅: 284 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'57"

(31'57")

06'39" (+01'21")

4799 / 4799

169 / 88

00'53"

(32'50")

11'00" (+05'42")

80 / 4879

52 / 174

14'39"

(47'29")

06'09" (+00'51")

2377 / 7256

0 / 0

04'50"

(52'19")

14'20" (+09'02")

336 / 7593

77 / 90

28'16"

(01:20'35")

06'01" (+00'43")

4686 / 12280

0 / 0

展開計圈分析

賽前宣言: 欣賞風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chichi, 宅宅男🏠 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'33"	00:13'35"
3	05'56"	00:19'31"
4	06'21"	00:25'52"
5	07'38"	00:33'30"
6	06'27"	00:39'57"
7	05'44"	00:45'41"
8	08'50"	00:54'31"
9	05'53"	01:00'24"
10	05'40"	01:06'04"
11	05'28"	01:11'32"
12	05'46"	01:17'18"
13	10'01"	01:27'19"
14	06'15"	01:33'34"
15	09'01"	01:42'35"
16	06'06"	01:48'41"
17	05'40"	01:54'21"
18	09'37"	02:03'58"
19	05'30"	02:09'28"
20	04'45"	02:14'13"
21	05'02"	02:19'15"
21.8	06'45"	02:24'34"