楊辰星 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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8.0 km | 00:54:26 | 06:48/km

日期: 2016-05-22 07:08 - 地點: 第一科大 - 平均心率: 129 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'41" / 07'09" / 06'33" / 06'27" / 07'11" / 06'16" / 06'43" / 06'25" / 04'10" /

與老婆、杜哥、杜嫂、老弟、仁立、小郭相約科大排乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

深般若, LUCKY LlN 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'09"	00:14'50"
3	06'33"	00:21'23"
4	06'27"	00:27'50"
5	07'11"	00:35'01"
6	06'16"	00:41'17"
7	06'43"	00:48'00"
8	06'25"	00:54'25"
8.0	04'10"	00:54'26"

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