梁美美 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁美美新北市
ID 490487

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10.0 km | 01:07:05 | 06:42/km

2024 11th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2024-01-01 07:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'41")

06'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'50")

06'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'52")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'30")

06'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 包子好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 366.54 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'01"	00:12'41"
3	06'09"	00:18'50"
4	06'02"	00:24'52"
5	06'38"	00:31'30"
6	06'01"	00:37'31"
7	05'52"	00:43'23"
8	05'53"	00:49'16"
9	06'43"	00:55'59"
10	05'48"	01:01'47"
10.4	10'07"	01:05'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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