陳佳偉 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳偉基隆
ID 195021

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26.3 km | 03:53:09 | 08:51/km | 第2半馬

2024 元旦福川美食饗宴馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:53:09
總名次	29 / 42
分組名次	18 / 26
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'12")

00:46'12" (+07'13")

01:30'03"

10 km

(01:30'03")

00:43'51" (+04'52")

15 km

(02:12'58")

00:42'55" (+03'56")

01:31'50" (+01'47")

20 km

(03:01'53")

00:48'55" (+09'56")

25 km

(03:40'52")

00:38'59"

00:00'00"

Finish

(03:53:09)

日期: 2024-01-01 06:50 - 總爬升: 222 m - 地點: 蘆竹區外社市民活動中心 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1865 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'35"

(16'35")

10'18" (+03'42")

1609 / 1609

2

15'48"

(32'23")

09'49" (+03'13")

1609 / 3218

3

11'45"

(44'08")

07'18" (+00'42")

1609 / 4828

4

14'29"

(58'38")

09'00" (+02'24")

1609 / 6437

5

12'32"

(01:11'11")

07'47" (+01'11")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 不錯的美食繞圈路跑賽.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.27 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	10'00"	00:21'09"
3	09'40"	00:30'49"
4	07'13"	00:38'02"
5	08'10"	00:46'12"
6	09'18"	00:55'30"
7	07'43"	01:03'13"
8	07'43"	01:10'56"
9	10'39"	01:21'35"
10	08'28"	01:30'03"
11	10'15"	01:40'18"
12	07'50"	01:48'08"
13	07'21"	01:55'29"
14	07'29"	02:02'58"
15	10'00"	02:12'58"
16	08'55"	02:21'53"
17	09'15"	02:31'08"
18	13'17"	02:44'25"
19	08'29"	02:52'54"
20	08'59"	03:01'53"
21	07'36"	03:09'29"
22	06'19"	03:15'48"
23	08'44"	03:24'32"
24	08'00"	03:32'32"
25	08'20"	03:40'52"
25.9	08'15"	03:48'18"

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