LeeKueiching 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

LeeKueiching 台北市
ID 766526

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20.0 km | 02:26:43 | 07:20/km | 第5半馬

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2024-01-06 06:30 - 總爬升: 544 m - 地點: 台北 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'03")

07'02" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'42")

06'39" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'27")

06'44" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'48")

07'21" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LeeKueiching

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上山前跟車一起在路上跑怕怕\\\\n其他不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.74 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'02"	00:13'40"
3	06'40"	00:20'20"
4	06'44"	00:27'04"
5	07'22"	00:34'26"
6	06'38"	00:41'04"
7	07'18"	00:48'22"
8	08'08"	00:56'30"
9	07'55"	01:04'25"
10	07'59"	01:12'24"
11	12'24"	01:24'48"
12	07'57"	01:32'45"
13	07'02"	01:39'47"
14	07'08"	01:46'55"
15	05'10"	01:52'05"
16	06'34"	01:58'39"
17	06'02"	02:04'41"
18	05'53"	02:10'34"
19	04'56"	02:15'30"
20	05'16"	02:20'46"
20.4	13'42"	02:26'20"

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