Kelly Tsou 2024/01/06 訓練日誌

Kelly Tsou 桃園
ID 364308

49 位追隨者

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Kelly Tsou

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:09:01 | 08:44/km | 第10馬

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	06:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'53")

00:40'53" (+08'46")

01:28'41" (+12'57")

10 km

(01:28'41")

00:47'48" (+15'41")

15 km

(02:00'48")

00:32'07"

01:15'44"

20 km

(02:44'25")

00:43'37" (+11'30")

25 km

(03:30'06")

00:45'41" (+13'34")

01:34'32" (+18'48")

30 km

(04:18'57")

00:48'51" (+16'44")

35 km

(05:09'49")

00:50'52" (+18'45")

01:27'53" (+12'09")

40 km

(05:46'50")

00:37'01" (+04'54")

Finish

(06:09:01)

日期: 2024-01-06 06:01 - 總爬升: 1279 m - 地點: 陽明山-萬里 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 2249 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'18")

1000 / 1000

08'46"

(16'24")

08'46" (+03'26")

1000 / 2000

07'50"

(24'15")

07'50" (+02'30")

1000 / 3000

07'46"

(32'01")

07'46" (+02'26")

1000 / 4000

09'01"

(41'03")

09'01" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有難度的比賽，今年比去年溫暖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.66 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hungone紅丸子, 金賀菈和其他 6 人說推

留言

觀看另 3 則留言

JD 下午好 Kelly 好強啊！山路馬拉松

2024-01-13 16:10 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽!!!拿下十馬

2024-01-22 20:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'47"	00:16'14"
3	07'51"	00:24'05"
4	07'46"	00:31'51"
5	09'02"	00:40'53"
6	08'04"	00:48'57"
7	09'34"	00:58'31"
8	10'01"	01:08'32"
9	09'37"	01:18'09"
10	10'32"	01:28'41"
11	06'39"	01:35'20"
12	05'20"	01:40'40"
13	05'36"	01:46'16"
14	07'08"	01:53'24"
15	07'24"	02:00'48"
16	10'54"	02:11'42"
17	07'39"	02:19'21"
18	08'29"	02:27'50"
19	05'49"	02:33'39"
20	10'46"	02:44'25"
21	11'18"	02:55'43"
22	07'30"	03:03'13"
23	06'38"	03:09'51"
24	09'03"	03:18'54"
25	11'12"	03:30'06"
26	08'01"	03:38'07"
27	08'17"	03:46'24"
28	14'03"	04:00'27"
29	08'18"	04:08'45"
30	10'12"	04:18'57"
31	11'46"	04:30'43"
32	13'16"	04:43'59"
33	12'48"	04:56'47"
34	06'44"	05:03'31"
35	06'18"	05:09'49"
36	06'22"	05:16'11"
37	07'29"	05:23'40"
38	07'37"	05:31'17"
39	08'35"	05:39'52"
40	06'58"	05:46'50"
41	07'14"	05:54'04"
42	07'08"	06:01'12"
43	07'30"	06:08'42"
43.0	06'47"	06:08'51"