姉燕Jyen 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

姉燕Jyen 台南
ID 736481

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10.0 km | 01:16:44 | 07:40/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'50")

1000 / 1000

2

03'11"

(10'00")

06'27" (+00'29")

493 / 1493

3

06'40"

(16'40")

06'40" (+00'42")

1000 / 2493

4

06'45"

(23'25")

06'45" (+00'47")

1000 / 3493

5

02'34"

(26'00")

07'58" (+02'00")

322 / 3816

展開計圈分析

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·

2024第一週開跑10k,休息3週沒練跑竟然有進步耶,給自己一個讚！另要開心地恭喜Kiki女王站上凸台領獎，榮獲女子分組第10名！與有容焉~Happy!

賽後評分: 進終點站時有折彎，再加上未管制加油團體或拍照者穿越賽道，易造成參賽者碰撞受傷。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.80 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小吉和其他 6 人說推

·

Kiki Chang 進步了😍再接再厲💪💖

2024-01-07 22:19 ·

Simon Lin 恭喜高速完賽🎉

2024-01-08 08:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'38"	00:20'01"
4	07'33"	00:27'34"
5	06'27"	00:34'01"
6	07'06"	00:41'07"
7	07'26"	00:48'33"
8	07'12"	00:55'45"
9	09'03"	01:04'48"
10	06'48"	01:11'36"
10.8	06'39"	01:16'53"

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成績 : 04:56:26

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