曾毛雄 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾毛雄高雄
ID 214846

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第8半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'31" (+00'58")

15 km

(01:09'59")

00:23'55" (+01'22")

00:48'30" (+02'26")

20 km

(01:34'34")

00:24'35" (+02'02")

Finish

(01:39:35)

日期: 2024-01-07 06:16 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'51")

04'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'30")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'01")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'33")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾毛雄

·

賽前宣言: 破PB,破百更好😄

賽後評分: 完賽禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.59 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 407.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

賴享結(東不戀鐵), Chong Ming Wu 和其他 1 人說推

·

賴享結(東不戀鐵) 厲害哦！

2024-01-08 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	04'38"	00:13'29"
4	04'31"	00:18'00"
5	04'33"	00:22'33"
6	04'39"	00:27'12"
7	04'44"	00:31'56"
8	04'38"	00:36'34"
9	04'47"	00:41'21"
10	04'43"	00:46'04"
11	04'42"	00:50'46"
12	04'57"	00:55'43"
13	04'35"	01:00'18"
14	05'01"	01:05'19"
15	04'40"	01:09'59"
16	04'47"	01:14'46"
17	04'47"	01:19'33"
18	05'12"	01:24'45"
19	05'09"	01:29'54"
20	04'40"	01:34'34"
21	04'40"	01:39'14"
21.1	04'12"	01:39'35"

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成績 : 04:56:26

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