林益收 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林益收屏東
ID 456185

24 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:49 | 06:11/km | 第4半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:10:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'27" (+00'05")

15 km

(01:31'46")

00:30'57" (+00'35")

01:02'49" (+02'00")

20 km

(02:03'38")

00:31'52" (+01'30")

Finish

(02:10:49)

日期: 2024-01-07 06:15 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'18")

06'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'24")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'24")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'22")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林益收

·

半馬再推進

賽後評分: 來回的路線會比較單調
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.02 km

Adidas Boston 10 累積 : 323.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

木子尹口, 莊英超和其他 2 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜高速完賽👍👍👏👏

2024-01-07 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	06'06"	00:18'24"
4	06'00"	00:24'24"
5	05'58"	00:30'22"
6	05'58"	00:36'20"
7	05'59"	00:42'19"
8	05'59"	00:48'18"
9	06'10"	00:54'28"
10	06'21"	01:00'49"
11	06'12"	01:07'01"
12	06'16"	01:13'17"
13	06'18"	01:19'35"
14	06'05"	01:25'40"
15	06'06"	01:31'46"
16	05'52"	01:37'38"
17	06'21"	01:43'59"
18	06'33"	01:50'32"
19	06'42"	01:57'14"
20	06'24"	02:03'38"
21	06'00"	02:09'38"
21.1	08'02"	02:10'49"

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成績 : 04:56:26

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