蔡易成 pa pa 菜 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡易成 pa pa 菜台南
ID 558288

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蔡易成 pa pa 菜

半馬 | 02:08:35 | 06:05/km | 第9半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:08:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+00'18")

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:29'40"

15 km

(01:30'03")

00:30'25" (+00'45")

01:02'34" (+02'56")

20 km

(02:02'12")

00:32'09" (+02'29")

Finish

(02:08:35)

日期: 2024-01-07 06:17 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77

18公里就爆掉了，拖著抽筋的大腿進終點，看來練習要慢慢把距離拉長了。（不過有練習有差，領完物資腳只是稍微酸酸，也沒有抽筋也沒有不適，相較於前次感覺好多了）

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 151.79 km

iPhone 上傳 | 11 months ago

star⭐️, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	05'58"	00:18'30"
4	05'40"	00:24'10"
5	05'48"	00:29'58"
6	05'50"	00:35'48"
7	06'10"	00:41'58"
8	05'48"	00:47'46"
9	05'54"	00:53'40"
10	05'58"	00:59'38"
11	05'49"	01:05'27"
12	06'12"	01:11'39"
13	06'06"	01:17'45"
14	05'43"	01:23'28"
15	06'35"	01:30'03"
16	05'54"	01:35'57"
17	06'22"	01:42'19"
18	06'10"	01:48'29"
19	07'22"	01:55'51"
20	06'21"	02:02'12"
21	05'46"	02:07'58"
21.1	05'03"	02:08'36"

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