陳錦鳳 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳錦鳳桃園
ID 226028

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10.0 km | 01:43:14 | 10:19/km

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

日期: 2024-01-07 06:45 - 總爬升: 200 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'56"

(12'36")

06'56" (+02'13")

1000 / 2000

3

10'13"

(22'49")

10'13" (+05'30")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'08")

07'19" (+02'36")

1000 / 4000

5

06'01"

(36'09")

06'01" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳錦鳳

·

明明是10K賽事
主辦單位真是佛心
免費加碼贈送2K🤣🤣🤣

賽後評分: 補給很豐盛\n還免費加碼2K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.53 km

Nike 小飛馬-39 累積 : 217.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

廖偉傑和陳世民說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'56"	00:12'38"
3	10'13"	00:22'51"
4	07'19"	00:30'10"
5	06'02"	00:36'12"
6	13'59"	00:50'11"
7	06'29"	00:56'40"
8	06'27"	01:03'07"
9	04'44"	01:07'51"
10	13'48"	01:21'39"
11	08'21"	01:30'00"
12	09'53"	01:39'53"
12.5	06'39"	01:43'17"

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