黃士賓 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃士賓台南
ID 461405

27 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:11 | 05:19/km | 第9半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'59")

00:53'37" (+00'16")

10 km

(00:53'37")

00:26'21" (+00'04")

15 km

(01:19'54")

00:26'17"

00:53'21"

20 km

(01:46'58")

00:27'04" (+00'47")

Finish

(01:52:11)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'32")

05'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'59")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'16")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

後5K，腿沒力了。又遇爬坡。還好沒停下來走路。

賽後評分: 完賽禮有吃的，地方小吃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.90 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Eric Ng, 林柏宇和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Alan 恭喜老師輕鬆寫意完賽！

2024-01-07 13:54 ·

1 個人推

Penny 原來奇美馬老師破了PＢ，恭喜恭喜

2024-01-12 09:03 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
3	05'26"	00:16'59"
4	05'07"	00:22'06"
5	05'10"	00:27'16"
6	05'12"	00:32'28"
7	05'18"	00:37'46"
8	05'08"	00:42'54"
9	05'27"	00:48'21"
10	05'16"	00:53'37"
11	05'18"	00:58'55"
12	05'12"	01:04'07"
13	05'01"	01:09'08"
14	05'07"	01:14'15"
15	05'39"	01:19'54"
16	05'16"	01:25'10"
17	05'15"	01:30'25"
18	05'17"	01:35'42"
19	05'52"	01:41'34"
20	05'24"	01:46'58"
21	05'06"	01:52'04"
21.0	04'49"	01:52'12"

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