林秀 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林秀高雄
ID 775740

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:05:50 | 05:57/km | 第2半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'58" (+00'49")

15 km

(01:26'44")

00:29'37" (+01'28")

01:02'04" (+04'57")

20 km

(01:59'11")

00:32'27" (+04'18")

Finish

(02:05:50)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'17")

05'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'03")

05'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'35")

05'31"

1000 / 4000

5

05'33"

(28'08")

05'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林秀

·

體能表現太差導致身體概況頻頻出狀況，成績不盡理想，下次再加油努力到五分四以內完成破二。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給物品太普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.03 km

亞瑟士 NOVABLAST 3 女款慢跑鞋累積 : 2236.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳皮, 鄭清文和其他 5 人說推

·

陳皮恭喜高速完賽👍

2024-01-21 06:15 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'47"	00:17'04"
4	05'31"	00:22'35"
5	05'34"	00:28'09"
6	05'45"	00:33'54"
7	05'40"	00:39'34"
8	05'44"	00:45'18"
9	05'55"	00:51'13"
10	05'54"	00:57'07"
11	05'52"	01:02'59"
12	05'52"	01:08'51"
13	05'52"	01:14'43"
14	05'55"	01:20'38"
15	06'06"	01:26'44"
16	06'10"	01:32'54"
17	06'16"	01:39'10"
18	06'32"	01:45'42"
19	07'08"	01:52'50"
20	06'21"	01:59'11"
21	06'12"	02:05'23"
21.1	04'49"	02:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km