Harry Chen 2024/01/07 訓練日誌

Harry Chen 台南
ID 794241

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Harry Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:35:25 | 05:06/km | 第1馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'09")

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'05"

15 km

(01:15'36")

00:25'17" (+00'12")

00:50'41" (+00'22")

20 km

(01:41'00")

00:25'24" (+00'19")

25 km

(02:06'16")

00:25'16" (+00'11")

00:51'01" (+00'42")

30 km

(02:32'01")

00:25'45" (+00'40")

35 km

(02:57'41")

00:25'40" (+00'35")

00:51'07" (+00'48")

40 km

(03:23'08")

00:25'27" (+00'22")

Finish

(03:35:25)

日期: 2024-01-07 06:00 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2020 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'25")

1000 / 1000

05'04"

(10'22")

05'04" (+00'12")

1000 / 2000

04'58"

(15'20")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

04'55"

(20'16")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

04'58"

(25'14")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二馬，破PB13分，開心！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.05 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'05"	00:10'22"
3	04'59"	00:15'21"
4	04'55"	00:20'16"
5	04'58"	00:25'14"
6	05'01"	00:30'15"
7	05'00"	00:35'15"
8	05'00"	00:40'15"
9	05'08"	00:45'23"
10	04'56"	00:50'19"
11	05'04"	00:55'23"
12	05'09"	01:00'32"
13	05'03"	01:05'35"
14	04'59"	01:10'34"
15	05'02"	01:15'36"
16	05'08"	01:20'44"
17	04'59"	01:25'43"
18	05'06"	01:30'49"
19	04'53"	01:35'42"
20	05'18"	01:41'00"
21	04'54"	01:45'54"
22	05'02"	01:50'56"
23	05'06"	01:56'02"
24	05'08"	02:01'10"
25	05'06"	02:06'16"
26	05'11"	02:11'27"
27	05'12"	02:16'39"
28	05'02"	02:21'41"
29	05'06"	02:26'47"
30	05'14"	02:32'01"
31	05'13"	02:37'14"
32	05'11"	02:42'25"
33	05'14"	02:47'39"
34	05'01"	02:52'40"
35	05'01"	02:57'41"
36	05'07"	03:02'48"
37	05'05"	03:07'53"
38	05'08"	03:13'01"
39	04'57"	03:17'58"
40	05'10"	03:23'08"
41	05'15"	03:28'23"
42	04'54"	03:33'17"
42.5	04'29"	03:35'27"