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    跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 台南
    ID 671948
    35 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 03:58:43 | 05:39/km | 第10馬
    2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-07
    成績03:58:43
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'26")
    		00:26'26" (+02'03")00:50'49"
    10 km(00:50'49")
    		00:24'23"
    15 km(01:17'37")
    		00:26'48" (+02'25")00:51'55" (+01'06")
    20 km(01:42'44")
    		00:25'07" (+00'44")
    25 km(02:11'14")
    		00:28'30" (+04'07")00:58'11" (+07'22")
    30 km(02:40'55")
    		00:29'41" (+05'18")
    35 km(03:14'10")
    		00:33'15" (+08'52")01:02'21" (+11'32")
    40 km(03:43'16")
    		00:29'06" (+04'43")
    Finish(03:58:43)

    日期: 2024-01-07 06:29 - 總爬升: 849 m - 地點: 卓蘭鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'16" (+00'43")1000 / 1000
    2
    05'27"  (10'43")
    		05'27" (+00'54")1000 / 2000
    3
    04'21"  (15'05")
    		05'06" (+00'33")853 / 2853
    4
    05'16"  (20'21")
    		05'16" (+00'43")1000 / 3853
    5
    05'15"  (25'36")
    		05'15" (+00'42")1000 / 4853
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (30'32")
    		04'56" (+00'23")1000 / 5853
    7
    04'51"  (35'23")
    		04'51" (+00'18")1000 / 6853
    8
    04'54"  (40'18")
    		04'54" (+00'21")1000 / 7853
    9
    04'44"  (45'03")
    		04'44" (+00'11")1000 / 8853
    10
    04'58"  (50'02")
    		04'58" (+00'25")1000 / 9853
    11
    05'30"  (55'32")
    		05'30" (+00'57")1000 / 10853
    12
    05'02"  (01:00'35")
    		05'02" (+00'29")1000 / 11853
    13
    05'24"  (01:05'59")
    		05'24" (+00'51")1000 / 12853
    14
    05'07"  (01:11'07")
    		05'07" (+00'34")1000 / 13853
    15
    05'34"  (01:16'42")
    		05'34" (+01'01")1000 / 14853
    16
    05'37"  (01:22'20")
    		05'37" (+01'04")1000 / 15853
    17
    05'52"  (01:28'12")
    		05'52" (+01'19")1000 / 16853
    18
    04'38"  (01:32'51")
    		04'38" (+00'05")1000 / 17853
    19
    04'33"  (01:37'24")
    		04'33"1000 / 18853
    20
    04'33"  (01:41'58")
    		04'33"1000 / 19853
    21
    05'37"  (01:47'35")
    		05'37" (+01'04")1000 / 20853
    22
    06'52"  (01:54'28")
    		06'52" (+02'19")1000 / 21853
    23
    05'19"  (01:59'47")
    		05'19" (+00'46")1000 / 22853
    24
    05'35"  (02:05'23")
    		05'35" (+01'02")1000 / 23853
    25
    04'58"  (02:10'21")
    		04'58" (+00'25")1000 / 24853
    26
    05'04"  (02:15'26")
    		05'04" (+00'31")1000 / 25853
    27
    05'31"  (02:20'57")
    		05'31" (+00'58")1000 / 26853
    28
    06'56"  (02:27'54")
    		06'56" (+02'23")1000 / 27853
    29
    05'39"  (02:33'33")
    		05'39" (+01'06")1000 / 28853
    30
    06'16"  (02:39'50")
    		06'16" (+01'43")1000 / 29853
    31
    06'13"  (02:46'03")
    		06'13" (+01'40")1000 / 30853
    32
    08'24"  (02:54'28")
    		08'24" (+03'51")1000 / 31853
    33
    07'34"  (03:02'02")
    		07'34" (+03'01")1000 / 32853
    34
    05'41"  (03:07'44")
    		05'41" (+01'08")1000 / 33853
    35
    05'32"  (03:13'16")
    		05'32" (+00'59")1000 / 34853
    36
    05'37"  (03:18'54")
    		05'37" (+01'04")1000 / 35853
    37
    06'04"  (03:24'58")
    		06'04" (+01'31")1000 / 36853
    38
    06'13"  (03:31'12")
    		06'13" (+01'40")1000 / 37853
    39
    05'46"  (03:36'58")
    		05'46" (+01'13")1000 / 38853
    40
    05'27"  (03:42'26")
    		05'27" (+00'54")1000 / 39853
    41
    06'48"  (03:49'14")
    		06'48" (+02'15")1000 / 40853
    42
    05'33"  (03:54'47")
    		05'33" (+01'00")1000 / 41853
    43
    03'55"  (03:58'43")
    		05'56" (+01'23")662 / 42515
    賽後評分: 補給很贊 太久沒跑山路馬\n實力還是有破4的
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 245.16 km 亞瑟士 METASPEED SKY+ 累積 : 1608.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    胡家瀚, Lulu Chang 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'27"00:10'45"
    305'02"00:15'47"
    405'21"00:21'08"
    505'18"00:26'26"
    604'57"00:31'23"
    704'48"00:36'11"
    804'52"00:41'03"
    904'46"00:45'49"
    1005'00"00:50'49"
    1105'32"00:56'21"
    1205'02"01:01'23"
    1305'26"01:06'49"
    1405'11"01:12'00"
    1505'37"01:17'37"
    1605'34"01:23'11"
    1705'52"01:29'03"
    1804'30"01:33'33"
    1904'35"01:38'08"
    2004'36"01:42'44"
    2105'45"01:48'29"
    2207'22"01:55'51"
    2304'56"02:00'47"
    2405'29"02:06'16"
    2504'58"02:11'14"
    2604'56"02:16'10"
    2705'49"02:21'59"
    2806'44"02:28'43"
    2905'52"02:34'35"
    3006'20"02:40'55"
    3106'24"02:47'19"
    3207'57"02:55'16"
    3307'29"03:02'45"
    3405'49"03:08'34"
    3505'36"03:14'10"
    3605'37"03:19'47"
    3706'08"03:25'55"
    3806'19"03:32'14"
    3905'33"03:37'47"
    4005'29"03:43'16"
    4106'45"03:50'01"
    4205'46"03:55'47"
    42.505'43"03:58'44"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
    成績 : 06:21:39
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
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