曾智億 2024/01/07 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

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曾智億

全馬 | 03:57:48 | 05:38/km | 第45馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+02'06")

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:23'29"

15 km

(01:15'18")

00:26'14" (+02'45")

00:53'06" (+04'02")

20 km

(01:42'10")

00:26'52" (+03'23")

25 km

(02:13'00")

00:30'50" (+07'21")

01:00'04" (+11'00")

30 km

(02:42'14")

00:29'14" (+05'45")

35 km

(03:14'37")

00:32'23" (+08'54")

00:59'57" (+10'53")

40 km

(03:42'11")

00:27'34" (+04'05")

Finish

(03:57:48)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 749 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

05'15"

(10'08")

05'15" (+00'42")

1000 / 2000

05'02"

(15'10")

05'02" (+00'29")

1000 / 3000

05'08"

(20'19")

05'08" (+00'35")

1000 / 4000

05'16"

(25'35")

05'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

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台中

曾智億

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好硬的山路馬

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 560.32 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

鍾富春, 許博清和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Belle 哇山路好強喔～恭喜大哥

2024-01-08 12:04 ·

許博清山路還能保4，真厲害👍

2024-01-08 22:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'15"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'08"	00:20'19"
5	05'16"	00:25'35"
6	04'51"	00:30'26"
7	04'35"	00:35'01"
8	04'44"	00:39'45"
9	04'33"	00:44'18"
10	04'46"	00:49'04"
11	05'09"	00:54'13"
12	04'52"	00:59'05"
13	05'25"	01:04'30"
14	05'00"	01:09'30"
15	05'48"	01:15'18"
16	05'57"	01:21'15"
17	06'06"	01:27'21"
18	04'55"	01:32'16"
19	05'12"	01:37'28"
20	04'42"	01:42'10"
21	06'13"	01:48'23"
22	07'38"	01:56'01"
23	06'12"	02:02'13"
24	05'42"	02:07'55"
25	05'05"	02:13'00"
26	05'05"	02:18'05"
27	05'26"	02:23'31"
28	06'59"	02:30'30"
29	05'38"	02:36'08"
30	06'06"	02:42'14"
31	06'12"	02:48'26"
32	07'37"	02:56'03"
33	07'36"	03:03'39"
34	05'14"	03:08'53"
35	05'44"	03:14'37"
36	05'29"	03:20'06"
37	05'35"	03:25'41"
38	05'41"	03:31'22"
39	05'34"	03:36'56"
40	05'15"	03:42'11"
41	06'44"	03:48'55"
42	05'22"	03:54'17"
42.6	05'28"	03:57'49"