許立堂 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 03:58:58 | 05:39/km | 第61馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+02'09")

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:23'05"

15 km

(01:13'29")

00:25'10" (+02'05")

00:49'54" (+01'35")

20 km

(01:38'13")

00:24'44" (+01'39")

25 km

(02:06'56")

00:28'43" (+05'38")

01:00'24" (+12'05")

30 km

(02:38'37")

00:31'41" (+08'36")

35 km

(03:12'34")

00:33'57" (+10'52")

01:04'25" (+16'06")

40 km

(03:43'02")

00:30'28" (+07'23")

Finish

(03:58:58)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'16")

04'57" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'15")

04'58" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'14")

04'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽後評分: 加油👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.98 km

索康尼 SCS20756-60 幻境藍累積 : 425.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

JKC, Jordan Cheng 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

小春大哥恭喜完賽👍

2024-01-08 13:18 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜高速完賽

2024-01-09 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'08"	00:10'19"
3	04'58"	00:15'17"
4	04'58"	00:20'15"
5	04'59"	00:25'14"
6	04'41"	00:29'55"
7	04'32"	00:34'27"
8	04'40"	00:39'07"
9	04'30"	00:43'37"
10	04'42"	00:48'19"
11	04'59"	00:53'18"
12	04'40"	00:57'58"
13	04'54"	01:02'52"
14	04'57"	01:07'49"
15	05'40"	01:13'29"
16	05'13"	01:18'42"
17	05'41"	01:24'23"
18	04'35"	01:28'58"
19	04'41"	01:33'39"
20	04'34"	01:38'13"
21	06'02"	01:44'15"
22	06'53"	01:51'08"
23	05'09"	01:56'17"
24	05'43"	02:02'00"
25	04'56"	02:06'56"
26	05'08"	02:12'04"
27	06'06"	02:18'10"
28	07'11"	02:25'21"
29	06'24"	02:31'45"
30	06'52"	02:38'37"
31	06'45"	02:45'22"
32	07'39"	02:53'01"
33	07'56"	03:00'57"
34	05'33"	03:06'30"
35	06'04"	03:12'34"
36	06'34"	03:19'08"
37	06'53"	03:26'01"
38	06'41"	03:32'42"
39	05'24"	03:38'06"
40	04'56"	03:43'02"
41	07'12"	03:50'14"
42	05'21"	03:55'35"
42.6	06'00"	03:58'58"

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