周家吉 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:10 | 04:13/km | 第34半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'15")

00:42'32" (+00'37")

10 km

(00:42'32")

00:21'25" (+00'33")

15 km

(01:03'24")

00:20'52"

00:41'55"

20 km

(01:24'27")

00:21'03" (+00'11")

Finish

(01:29:10)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 15°C - 濕度: 77

台南

周家吉

·

台南

周家吉

·

台南

周家吉

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台南

周家吉

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台南

周家吉

·

賽後評分: 交通管制需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.79 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

命七天, 陳桂清和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jance 恭喜飆速法拉利完賽😆👍👍

2024-01-07 20:17 ·

1 個人推

陳榮興晚安
恭喜完賽🎊🎊🎉🎉

2024-01-07 20:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'14"	00:08'35"
3	04'17"	00:12'52"
4	04'06"	00:16'58"
5	04'09"	00:21'07"
6	04'14"	00:25'21"
7	04'12"	00:29'33"
8	04'08"	00:33'41"
9	04'17"	00:37'58"
10	04'34"	00:42'32"
11	04'10"	00:46'42"
12	04'08"	00:50'50"
13	04'11"	00:55'01"
14	04'12"	00:59'13"
15	04'11"	01:03'24"
16	04'10"	01:07'34"
17	04'17"	01:11'51"
18	04'10"	01:16'01"
19	04'22"	01:20'23"
20	04'04"	01:24'27"
21	04'00"	01:28'27"
21.2	04'27"	01:29'13"

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