Ken Chan 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chan 台中
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22.0 km | 02:35:42 | 07:04/km | 第4半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(02:35:42)

日期: 2024-01-07 06:40 - 地點: 卓蘭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 3492 - 平均步頻: 232 - 平均步幅: 627 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'54"

1001 / 1001

164 / 88

2

07'08"

(14'03")

07'07" (+00'13")

1001 / 2002

163 / 85

3

09'43"

(23'46")

09'42" (+02'48")

1000 / 3002

122 / 84

台中

Ken Chan

·

台中

Ken Chan

·

台中

Ken Chan

·

卓蘭半馬22k,跑山路！遇上坡用走的，無傷完賽，感覺腳拉傷有復原了八成！後續需要再觀察！

賽後評分: 比2013差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.15 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Alvin Chou, Johnson LIN 和其他 2 人說推

·

吉哥水拉

2024-01-07 17:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'07"	00:14'02"
21.9	00'02"	00:15'00"

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成績 : 01:07:05

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