雲遠德 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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3.9 km | 01:14:34 | 19:13/km

日期: 2024-01-07 06:34 - 總爬升: 259 m - 地點: 獅仔頭山 - 平均心率: 113 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 25'47" / 18'46" / 18'14" / 13'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'45"

(25'45")

25'45" (+07'34")

1000 / 1000

2

18'46"

(44'31")

18'46" (+00'35")

1000 / 2000

3

18'11"

(01:02'43")

18'11"

1000 / 3000

4

11'51"

(01:14'34")

13'32"

875 / 3875

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.07 km

Merrell MOAB FST GTX 累積 : 608.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

世強, Cy Chang 和其他 10 人說推

·

謝阿州跑別人的，不用太認真

2024-01-07 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'47"	00:25'47"
2	18'46"	00:44'33"
3	18'14"	01:02'47"
3.9	13'29"	01:14'36"

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