文龍 2024/01/07 訓練日誌

文龍桃園
ID 342094

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文龍

半馬 | 02:29:55 | 07:06/km | 第4半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+03'41")

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:32'48"

15 km

(01:45'20")

00:36'03" (+03'15")

01:13'01" (+03'44")

20 km

(02:22'18")

00:36'58" (+04'10")

Finish

(02:29:55)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 5105 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 23732 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'48"

(07'48")

07'47" (+02'22")

1001 / 1001

166 / 77

06'33"

(14'21")

06'32" (+01'07")

1000 / 2002

176 / 86

09'36"

(23'57")

09'35" (+04'10")

1000 / 3002

130 / 79

06'33"

(30'30")

06'33" (+01'08")

1000 / 4002

179 / 85

05'59"

(36'29")

05'58" (+00'33")

1001 / 5003

179 / 93

展開計圈分析

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金門馬拉松半馬組

賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.76 km

HOKA ATR 6 Wide 累積 : 1958.6 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

謝泰明說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'33"	00:14'21"
3	09'35"	00:23'56"
4	06'33"	00:30'29"
5	06'00"	00:36'29"
6	05'23"	00:41'52"
7	05'38"	00:47'30"
8	05'34"	00:53'04"
9	07'01"	01:00'05"
10	09'12"	01:09'17"
11	05'47"	01:15'04"
12	06'45"	01:21'49"
13	07'02"	01:28'51"
14	10'22"	01:39'13"
15	06'07"	01:45'20"
16	08'13"	01:53'33"
17	06'35"	02:00'08"
18	08'23"	02:08'31"
19	06'08"	02:14'39"
20	07'39"	02:22'18"
21	05'59"	02:28'17"
21.3	06'08"	02:29'55"