Agnes Peng 2024/01/07 訓練日誌

Agnes Peng 新竹
ID 380523

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Agnes Peng

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:03:11 | 07:11/km | 第1馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'50")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'32"

15 km

(01:30'00")

00:30'06" (+00'34")

01:01'34" (+01'40")

20 km

(02:01'28")

00:31'28" (+01'56")

25 km

(02:34'58")

00:33'30" (+03'58")

01:12'56" (+13'02")

30 km

(03:14'24")

00:39'26" (+09'54")

35 km

(03:55'10")

00:40'46" (+11'14")

01:25'55" (+26'01")

40 km

(04:40'19")

00:45'09" (+15'37")

Finish

(05:03:11)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'52")

1000 / 1000

05'56"

(12'29")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

05'50"

(18'20")

05'50" (+00'10")

1000 / 3000

05'52"

(24'12")

05'52" (+00'12")

1000 / 4000

06'10"

(30'22")

06'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮金門高粱太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.47 km

Nike fly4 累積 : 66.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yiwei 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'57"	00:12'29"
3	05'51"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	06'10"	00:30'22"
6	05'40"	00:36'02"
7	05'49"	00:41'51"
8	05'59"	00:47'50"
9	05'47"	00:53'37"
10	06'17"	00:59'54"
11	06'03"	01:05'57"
12	05'50"	01:11'47"
13	06'06"	01:17'53"
14	06'14"	01:24'07"
15	05'53"	01:30'00"
16	05'54"	01:35'54"
17	06'00"	01:41'54"
18	06'50"	01:48'44"
19	06'26"	01:55'10"
20	06'18"	02:01'28"
21	09'01"	02:10'29"
22	06'05"	02:16'34"
23	06'03"	02:22'37"
24	06'10"	02:28'47"
25	06'11"	02:34'58"
26	06'49"	02:41'47"
27	07'16"	02:49'03"
28	08'27"	02:57'30"
29	09'30"	03:07'00"
30	07'24"	03:14'24"
31	08'52"	03:23'16"
32	06'41"	03:29'57"
33	07'36"	03:37'33"
34	07'12"	03:44'45"
35	10'25"	03:55'10"
36	08'46"	04:03'56"
37	08'42"	04:12'38"
38	09'37"	04:22'15"
39	09'09"	04:31'24"
40	08'55"	04:40'19"
41	08'05"	04:48'24"
42	06'24"	04:54'48"
43.0	08'47"	05:03'11"