陳力 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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22.0 km | 02:37:18 | 07:09/km | 第32半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+01'24")

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:36'41" (+02'03")

15 km

(01:51'24")

00:38'41" (+04'03")

01:13'19" (+00'36")

20 km

(02:26'02")

00:34'38"

Finish

(02:37:18)

日期: 2024-01-07 06:41 - 總爬升: 2544 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 24856 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'40")

1001 / 1001

168 / 93

2

06'49"

(13'09")

06'47" (+01'08")

1002 / 2004

168 / 87

3

08'46"

(21'55")

08'45" (+03'06")

1000 / 3005

164 / 69

4

06'56"

(28'51")

06'55" (+01'16")

1002 / 4007

164 / 87

5

07'16"

(36'07")

07'15" (+01'36")

1001 / 5008

151 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.38 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'49"	00:13'09"
3	08'42"	00:21'51"
4	06'54"	00:28'45"
5	07'17"	00:36'02"
6	08'56"	00:44'58"
7	06'19"	00:51'17"
8	06'56"	00:58'13"
9	07'36"	01:05'49"
10	06'54"	01:12'43"
11	10'07"	01:22'50"
12	08'51"	01:31'41"
13	06'21"	01:38'02"
14	07'08"	01:45'10"
15	06'14"	01:51'24"
16	07'07"	01:58'31"
17	06'23"	02:04'54"
18	06'10"	02:11'04"
19	05'40"	02:16'44"
20	09'18"	02:26'02"
21	05'59"	02:32'01"
21.8	06'32"	02:37'18"

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