戴紹賢 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

戴紹賢桃園
ID 280014

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半馬 | 02:20:16 | 06:38/km | 第16半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	02:20:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+02'14")

01:06'39" (+00'59")

10 km

(01:06'39")

00:33'21" (+02'17")

15 km

(01:37'43")

00:31'04"

01:05'40"

20 km

(02:12'19")

00:34'36" (+03'32")

Finish

(02:20:16)

日期: 2024-01-13 09:28 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1820 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'24")

06'32" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'04")

06'39" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'45")

06'40" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'27")

06'41" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

流汗中～
冬天的陽光溫暖跑者的身體，放假放自由放輕鬆，完跑真是太好了，加油！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 要勤跑，報名參加活動就對了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.55 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

邱鳥旗, 陳家俊和其他 6 人說推

·

吳晉賢恭喜完賽！

2024-01-13 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'32"	00:13'15"
3	06'40"	00:19'55"
4	06'41"	00:26'36"
5	06'42"	00:33'18"
6	07'58"	00:41'16"
7	06'30"	00:47'46"
8	06'41"	00:54'27"
9	06'13"	01:00'40"
10	05'59"	01:06'39"
11	05'53"	01:12'32"
12	06'14"	01:18'46"
13	06'22"	01:25'08"
14	06'05"	01:31'13"
15	06'30"	01:37'43"
16	06'39"	01:44'22"
17	08'22"	01:52'44"
18	06'38"	01:59'22"
19	06'34"	02:05'56"
20	06'23"	02:12'19"
21	06'51"	02:19'10"
21.2	06'16"	02:20'07"

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成績 : 04:56:26

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