林建榮 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

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全馬 | 05:48:33 | 08:15/km | 第11馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:36'51" (+02'28")

15 km

(01:48'12")

00:36'58" (+02'35")

01:17'27" (+06'13")

20 km

(02:28'41")

00:40'29" (+06'06")

25 km

(03:07'01")

00:38'20" (+03'57")

01:28'18" (+17'04")

30 km

(03:56'59")

00:49'58" (+15'35")

35 km

(04:42'59")

00:46'00" (+11'37")

01:33'00" (+21'46")

40 km

(05:29'59")

00:47'00" (+12'37")

Finish

(05:48:33)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 672 m - 卡路里: 2694 Cal - 總步數: 39160 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'29" (+02'01")

1004 / 1004

167 / 79

2

07'00"

(14'31")

06'58" (+01'30")

1003 / 2007

170 / 84

3

06'13"

(20'44")

06'10" (+00'42")

1007 / 3015

169 / 95

4

05'30"

(26'14")

05'28"

1004 / 4019

171 / 106

5

08'07"

(34'21")

08'07" (+02'39")

1000 / 5019

134 / 91

展開計圈分析

6

08'51"

(43'12")

08'50" (+03'22")

1001 / 6021

107 / 105

7

06'35"

(49'47")

06'31" (+01'03")

1008 / 7029

171 / 89

8

06'53"

(56'40")

06'49" (+01'21")

1007 / 8037

159 / 91

9

07'08"

(01:03'48")

07'07" (+01'39")

1000 / 9038

127 / 110

10

07'25"

(01:11'13")

07'23" (+01'55")

1003 / 10041

101 / 133

11

08'28"

(01:19'41")

08'25" (+02'57")

1004 / 11046

112 / 105

12

06'53"

(01:26'34")

06'51" (+01'23")

1003 / 12049

163 / 89

13

06'41"

(01:33'15")

06'40" (+01'12")

1000 / 13050

168 / 88

14

07'00"

(01:40'15")

06'56" (+01'28")

1007 / 14058

166 / 86

15

07'59"

(01:48'14")

07'55" (+02'27")

1007 / 15066

127 / 98

16

06'57"

(01:55'11")

06'55" (+01'27")

1002 / 16068

143 / 100

17

07'07"

(02:02'18")

07'04" (+01'36")

1005 / 17073

158 / 89

18

10'09"

(02:12'27")

10'08" (+04'40")

1000 / 18074

80 / 122

19

09'43"

(02:22'10")

09'41" (+04'13")

1003 / 19078

71 / 145

20

06'30"

(02:28'40")

06'28" (+01'00")

1004 / 20082

164 / 94

21

06'33"

(02:35'13")

06'30" (+01'02")

1007 / 21090

164 / 93

22

08'17"

(02:43'30")

08'15" (+02'47")

1002 / 22092

130 / 92

23

06'18"

(02:49'48")

06'16" (+00'48")

1003 / 23096

156 / 101

24

06'28"

(02:56'16")

06'26" (+00'58")

1003 / 24100

150 / 103

25

10'41"

(03:06'57")

10'39" (+05'11")

1002 / 25102

79 / 118

26

08'59"

(03:15'56")

08'58" (+03'30")

1000 / 26103

71 / 156

27

10'41"

(03:26'37")

10'36" (+05'08")

1006 / 27109

49 / 188

28

10'43"

(03:37'20")

10'38" (+05'10")

1006 / 28116

74 / 125

29

08'56"

(03:46'16")

08'55" (+03'27")

1000 / 29117

82 / 135

30

10'41"

(03:56'57")

10'36" (+05'08")

1006 / 30123

61 / 153

31

07'41"

(04:04'38")

07'36" (+02'08")

1008 / 31132

145 / 90

32

09'33"

(04:14'11")

09'30" (+04'02")

1003 / 32136

98 / 107

33

08'57"

(04:23'08")

08'53" (+03'25")

1006 / 33143

108 / 103

34

09'09"

(04:32'17")

09'05" (+03'37")

1005 / 34148

94 / 116

35

10'40"

(04:42'57")

10'38" (+05'10")

1002 / 35151

77 / 121

36

09'26"

(04:52'23")

09'23" (+03'55")

1005 / 36156

68 / 156

37

09'01"

(05:01'24")

08'58" (+03'30")

1005 / 37162

77 / 144

38

08'39"

(05:10'03")

08'35" (+03'07")

1007 / 38169

100 / 115

39

10'11"

(05:20'14")

10'08" (+04'40")

1004 / 39174

74 / 132

40

09'44"

(05:29'58")

09'41" (+04'13")

1003 / 40178

99 / 103

41

12'43"

(05:42'41")

12'40" (+07'12")

1003 / 41182

63 / 125

42

05'31"

(05:48'12")

06'25" (+00'57")

859 / 42041

166 / 93

5月累積里程 : 399.82 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳文正和梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'00"	00:14'31"
3	06'12"	00:20'43"
4	05'32"	00:26'15"
5	08'08"	00:34'23"
6	08'51"	00:43'14"
7	06'32"	00:49'46"
8	06'53"	00:56'39"
9	07'13"	01:03'52"
10	07'22"	01:11'14"
11	08'29"	01:19'43"
12	06'52"	01:26'35"
13	06'43"	01:33'18"
14	06'55"	01:40'13"
15	07'59"	01:48'12"
16	07'02"	01:55'14"
17	07'04"	02:02'18"
18	10'07"	02:12'25"
19	09'50"	02:22'15"
20	06'26"	02:28'41"
21	06'36"	02:35'17"
22	08'15"	02:43'32"
23	06'21"	02:49'53"
24	06'26"	02:56'19"
25	10'42"	03:07'01"
26	08'56"	03:15'57"
27	10'41"	03:26'38"
28	10'38"	03:37'16"
29	09'04"	03:46'20"
30	10'39"	03:56'59"
31	07'15"	04:04'14"
32	09'58"	04:14'12"
33	08'50"	04:23'02"
34	09'15"	04:32'17"
35	10'42"	04:42'59"
36	09'28"	04:52'27"
37	09'00"	05:01'27"
38	08'39"	05:10'06"
39	10'08"	05:20'14"
40	09'45"	05:29'59"
41	12'46"	05:42'45"
41.9	06'44"	05:48'33"

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朋友動態

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