| 10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km官方成績 | 日期 | 2024-01-14 | 成績 | 00:48:49 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 04:52/km |
日期: 2024-01-14 08:00 - 地點: 荃灣青公 - 平均心率: 165 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 50 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 03'50" | 500 / 500 | 2 | | 04'25" (+00'35") | 500 / 1000 | 3 | | 05'23" (+01'33") | 500 / 1500 | 4 | | 04'40" (+00'50") | 500 / 2000 | 5 | | 05'43" (+01'53") | 500 / 2500 |
6 | | 05'23" (+01'33") | 500 / 3000 | 7 | | 04'28" (+00'38") | 500 / 3500 | 8 | | 05'53" (+02'03") | 500 / 4000 | 9 | | 04'30" (+00'40") | 500 / 4500 | 10 | | 04'45" (+00'55") | 500 / 5000 | 11 | | 05'44" (+01'54") | 500 / 5500 | 12 | | 06'34" (+02'44") | 500 / 6000 | 13 | | 04'32" (+00'42") | 500 / 6500 | 14 | | 04'44" (+00'54") | 500 / 7000 | 15 | | 04'17" (+00'27") | 500 / 7500 | 16 | | 05'09" (+01'19") | 500 / 8000 | 17 | | 05'06" (+01'16") | 500 / 8500 | 18 | | 04'26" (+00'36") | 500 / 9000 | 19 | | 04'44" (+00'54") | 500 / 9500 | 20 | | 04'37" (+00'47") | 350 / 9850 |
香港Ricky~959 好開心,跑咗成十多幾年步,第一次在青公玩個十公里賽😋 賽後評分: 初初練馬拉松的地方,即係十年前,而家喜歡四圍走玩玩😋 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 250.98 km Adidas Takumi Sen8 累積 : 358.2 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'08" | 00:04'08" | 2 | 05'01" | 00:09'09" | 3 | 05'34" | 00:14'43" | 4 | 05'10" | 00:19'53" | 5 | 04'38" | 00:24'31" | 6 | 06'10" | 00:30'41" | 7 | 04'39" | 00:35'20" | 8 | 04'43" | 00:40'03" | 9 | 04'46" | 00:44'49" | 9.9 | 04'42" | 00:48'49" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|