蔡節省 2016/05/29 訓練日誌

蔡節省新北市
ID 256180

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蔡節省

全馬 | 05:37:15 | 07:59/km | 第3馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:37:15
總名次	431 / 1210
分組名次	42 / 119
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+00'23")

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:33'31"

15 km

(01:43'12")

00:35'47" (+02'16")

01:16'08" (+08'43")

20 km

(02:23'33")

00:40'21" (+06'50")

25 km

(03:02'42")

00:39'09" (+05'38")

01:30'46" (+23'21")

30 km

(03:54'19")

00:51'37" (+18'06")

35 km

(04:39'14")

00:44'55" (+11'24")

01:27'56" (+20'31")

40 km

(05:22'15")

00:43'01" (+09'30")

Finish

(05:37:15)

日期: 2016-05-29 06:32 - 總爬升: 1108 m - 地點: 宜蘭太平山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2496 Cal - 總步數: 28576 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'43" (+02'19")

1005 / 1005

164 / 78

06'41"

(14'27")

06'38" (+01'14")

1005 / 2010

169 / 88

06'00"

(20'27")

05'57" (+00'33")

1006 / 3017

169 / 99

05'56"

(26'23")

05'53" (+00'29")

1008 / 4025

167 / 101

07'35"

(33'58")

07'32" (+02'08")

1005 / 5031

127 / 103

展開計圈分析

08'11"

(42'09")

08'09" (+02'45")

1003 / 6034

69 / 176

05'55"

(48'04")

05'53" (+00'29")

1005 / 7039

172 / 98

06'28"

(54'32")

06'27" (+01'03")

1000 / 8040

141 / 109

06'13"

(01:00'45")

06'10" (+00'46")

1007 / 9048

169 / 95

06'44"

(01:07'29")

06'40" (+01'16")

1009 / 10057

140 / 106

08'08"

(01:15'37")

08'07" (+02'43")

1000 / 11058

125 / 97

06'21"

(01:21'58")

06'19" (+00'55")

1004 / 12062

148 / 106

06'06"

(01:28'04")

06'04" (+00'40")

1005 / 13068

172 / 95

06'07"

(01:34'11")

06'06" (+00'42")

1001 / 14069

172 / 94

09'07"

(01:43'18")

09'03" (+03'39")

1006 / 15075

109 / 100

06'08"

(01:49'26")

06'07" (+00'43")

1001 / 16077

154 / 105

06'43"

(01:56'09")

06'39" (+01'15")

1008 / 17085

104 / 143

11'05"

(02:07'14")

10'59" (+05'35")

1008 / 18094

47 / 192

10'11"

(02:17'25")

10'11" (+04'47")

1000 / 19094

18 / 543

06'14"

(02:23'39")

06'11" (+00'47")

1007 / 20102

152 / 105

06'20"

(02:29'59")

06'19" (+00'55")

1002 / 21104

138 / 113

08'49"

(02:38'48")

08'44" (+03'20")

1008 / 22112

92 / 123

05'28"

(02:44'16")

05'25" (+00'01")

1007 / 23120

170 / 108

06'01"

(02:50'17")

05'58" (+00'34")

1007 / 24127

125 / 133

12'45"

(03:03'02")

12'41" (+07'17")

1004 / 25132

41 / 189

10'10"

(03:13'12")

10'05" (+04'41")

1007 / 26140

32 / 301

10'39"

(03:23'51")

10'37" (+05'13")

1002 / 27142

5 / 1790

09'46"

(03:33'37")

09'45" (+04'21")

1000 / 28143

20 / 490

10'41"

(03:44'18")

10'38" (+05'14")

1004 / 29147

28 / 328

10'16"

(03:54'34")

10'14" (+04'50")

1002 / 30150

5 / 1856

07'24"

(04:01'58")

07'20" (+01'56")

1008 / 31158

85 / 158

07'24"

(04:09'22")

07'21" (+01'57")

1004 / 32162

114 / 119

09'35"

(04:18'57")

09'33" (+04'09")

1003 / 33166

7 / 1393

09'50"

(04:28'47")

09'46" (+04'22")

1006 / 34172

3 / 2795

10'42"

(04:39'29")

10'39" (+05'15")

1003 / 35176

15 / 604

08'16"

(04:47'45")

08'11" (+02'47")

1009 / 36186

38 / 313

07'58"

(04:55'43")

07'53" (+02'29")

1009 / 37196

66 / 190

07'13"

(05:02'56")

07'10" (+01'46")

1005 / 38201

100 / 139

11'02"

(05:13'58")

11'00" (+05'36")

1001 / 39203

48 / 188

08'35"

(05:22'33")

08'31" (+03'07")

1006 / 40209

44 / 264

09'12"

(05:31'45")

09'09" (+03'45")

1004 / 41214

23 / 460

05'27"

(05:37'12")

05'24"

1006 / 42220

179 / 102

練太少，跑全馬就是囧...

賽前宣言: 3個月沒跑全馬，希望能無傷完賽

賽後評分: 賽道很美、補給很好~但交通&住宿不便，短期不會再跑了，但的確是優質賽事~
給 5 星

5月累積里程 : 97.90 km

NB 890v4 累積 : 487.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃健煌, 薛武忠和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'41"	00:14'27"
3	06'00"	00:20'27"
4	05'53"	00:26'20"
5	07'34"	00:33'54"
6	08'15"	00:42'09"
7	05'52"	00:48'01"
8	06'31"	00:54'32"
9	06'10"	01:00'42"
10	06'43"	01:07'25"
11	08'09"	01:15'34"
12	06'21"	01:21'55"
13	06'05"	01:28'00"
14	06'08"	01:34'08"
15	09'04"	01:43'12"
16	06'09"	01:49'21"
17	06'42"	01:56'03"
18	11'01"	02:07'04"
19	10'16"	02:17'20"
20	06'13"	02:23'33"
21	06'20"	02:29'53"
22	08'49"	02:38'42"
23	05'25"	02:44'07"
24	05'55"	02:50'02"
25	12'40"	03:02'42"
26	10'15"	03:12'57"
27	10'43"	03:23'40"
28	09'47"	03:33'27"
29	10'36"	03:44'03"
30	10'16"	03:54'19"
31	07'30"	04:01'49"
32	07'17"	04:09'06"
33	09'36"	04:18'42"
34	09'44"	04:28'26"
35	10'48"	04:39'14"
36	08'13"	04:47'27"
37	08'01"	04:55'28"
38	07'07"	05:02'35"
39	11'13"	05:13'48"
40	08'27"	05:22'15"
41	09'18"	05:31'33"
42	05'30"	05:37'03"
42.0	28'20"	05:37'45"