Allen Lee 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
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全馬 | 05:21:41 | 07:37/km | 第11馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:21:41
總名次	318 / 1210
分組名次	93 / 339
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:34'39" (+04'01")

15 km

(01:40'57")

00:35'40" (+05'02")

01:13'07" (+07'50")

20 km

(02:18'24")

00:37'27" (+06'49")

25 km

(03:05'27")

00:47'03" (+16'25")

01:38'22" (+33'05")

30 km

(03:56'46")

00:51'19" (+20'41")

35 km

(04:36'27")

00:39'41" (+09'03")

01:13'48" (+08'31")

40 km

(05:10'34")

00:34'07" (+03'29")

Finish

(05:21:41)

日期: 2016-05-29 08:00 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

桃園

Allen Lee

·

賽前宣言: 享受山林跑！ＧＯ！

賽後評分: 賽道風景如詩如畫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.28 km

asics GT2000 4 累積 : 2261.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, 簡多多和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'48"	00:12'36"
3	05'17"	00:17'53"
4	05'03"	00:22'56"
5	07'42"	00:30'38"
6	08'06"	00:38'44"
7	06'38"	00:45'22"
8	06'05"	00:51'27"
9	06'41"	00:58'08"
10	07'09"	01:05'17"
11	08'29"	01:13'46"
12	06'32"	01:20'18"
13	06'35"	01:26'53"
14	06'09"	01:33'02"
15	07'55"	01:40'57"
16	06'15"	01:47'12"
17	06'20"	01:53'32"
18	10'13"	02:03'45"
19	08'45"	02:12'30"
20	05'54"	02:18'24"
21	08'48"	02:27'12"
22	05'58"	02:33'10"
23	05'38"	02:38'48"
24	07'47"	02:46'35"
25	18'52"	03:05'27"
26	11'30"	03:16'57"
27	10'15"	03:27'12"
28	10'15"	03:37'27"
29	09'40"	03:47'07"
30	09'39"	03:56'46"
31	06'28"	04:03'14"
32	08'29"	04:11'43"
33	06'50"	04:18'33"
34	08'03"	04:26'36"
35	09'51"	04:36'27"
36	06'41"	04:43'08"
37	06'55"	04:50'03"
38	06'23"	04:56'26"
39	08'06"	05:04'32"
40	06'02"	05:10'34"
41	06'30"	05:17'04"
41.9	05'00"	05:21'41"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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