余樺懿 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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10.8 km | 00:56:59 | 05:16/km

日期: 2024-01-18 16:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80.2

Pace: 05'05" / 04'19" / 04'39" / 05'02" / 05'13" / 05'27" / 05'23" / 05'54" / 05'31" / 07'12" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.31 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'19"	00:09'24"
3	04'39"	00:14'03"
4	05'02"	00:19'05"
5	05'13"	00:24'18"
6	05'27"	00:29'45"
7	05'23"	00:35'08"
8	05'54"	00:41'02"
9	05'31"	00:46'33"
10	07'12"	00:53'45"
10.8	05'13"	00:57'59"

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