徐大 Kevin 2024/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.0 km | 01:09:23 | 06:55/km

日期: 2024-01-19 16:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.1

Pace: 06'43" / 07'04" / 07'08" / 07'09" / 07'07" / 07'04" / 07'08" / 07'00" / 07'05" / 05'51" / 03'20" /

有點累的龜速跑，怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.28 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

沈志欽和鄭伯說推

·

鄭伯跑得不錯，吃飯

2024-01-20 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'04"	00:13'47"
3	07'08"	00:20'55"
4	07'09"	00:28'04"
5	07'07"	00:35'11"
6	07'04"	00:42'15"
7	07'08"	00:49'23"
8	07'00"	00:56'23"
9	07'05"	01:03'28"
10	05'51"	01:09'19"
10.0	04'05"	01:09'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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