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    阿達 高雄
    ID 9831
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿達
    10.1 km | 00:52:01 | 05:07/km
    日期: 2024-01-19 18:50 - 地點: 健身工廠 - 天氣: 雲有霾 - 平均心率: 130 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 05'21" / 05'06" / 05'05" / 05'07" / 05'06" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 05'21" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'47"  (02'47")
    		05'35" (+00'31")500 / 500
    2
    02'33"  (05'21")
    		05'06" (+00'02")500 / 1000
    3
    02'32"  (07'53")
    		05'05" (+00'01")500 / 1500
    4
    02'33"  (10'27")
    		05'07" (+00'03")500 / 2000
    5
    02'32"  (12'59")
    		05'04"500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'32"  (15'32")
    		05'05" (+00'01")500 / 3000
    7
    02'32"  (18'05")
    		05'05" (+00'01")500 / 3500
    8
    02'34"  (20'39")
    		05'08" (+00'04")500 / 4000
    9
    02'33"  (23'13")
    		05'06" (+00'02")500 / 4500
    10
    02'32"  (25'45")
    		05'05" (+00'01")500 / 5000
    11
    02'32"  (28'18")
    		05'05" (+00'01")500 / 5500
    12
    02'32"  (30'51")
    		05'05" (+00'01")500 / 6000
    13
    02'33"  (33'25")
    		05'07" (+00'03")500 / 6500
    14
    02'33"  (35'58")
    		05'06" (+00'02")500 / 7000
    15
    02'32"  (38'31")
    		05'05" (+00'01")500 / 7500
    16
    02'33"  (41'04")
    		05'06" (+00'02")500 / 8000
    17
    02'33"  (43'37")
    		05'06" (+00'02")500 / 8500
    18
    02'32"  (46'10")
    		05'04"500 / 9000
    19
    02'34"  (48'44")
    		05'09" (+00'05")500 / 9500
    20
    02'34"  (51'18")
    		05'08" (+00'04")500 / 10000
    21
    00'42"  (52'01")
    		05'10" (+00'06")135 / 10135
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 174.56 km WAVE INSPIRE 16 SW 累積 : 1339.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    謝宗晉 和 李榮華 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'06"00:10'27"
    305'05"00:15'32"
    405'07"00:20'39"
    505'06"00:25'45"
    605'06"00:30'51"
    705'07"00:35'58"
    805'06"00:41'04"
    905'06"00:46'10"
    1005'08"00:51'18"
    10.105'31"00:52'03"

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