曹原彰 2024/01/20 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

半馬 | 03:00:00 | 08:31/km | 第58半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:32'38" (+00'47")

15 km

(01:38'20")

00:33'51" (+02'00")

01:09'33" (+05'04")

20 km

(02:14'02")

00:35'42" (+03'51")

Finish

(03:00:00)

日期: 2024-01-20 12:18 - 地點: 新北大都會公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'27")

1000 / 1000

06'27"

(12'55")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

06'09"

(19'04")

06'09" (+00'08")

1000 / 3000

06'44"

(25'49")

06'44" (+00'43")

1000 / 4000

06'01"

(31'51")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 線上馬自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.31 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 1001.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'27"	00:12'55"
3	06'10"	00:19'05"
4	06'45"	00:25'50"
5	06'01"	00:31'51"
6	06'25"	00:38'16"
7	06'59"	00:45'15"
8	06'42"	00:51'57"
9	06'15"	00:58'12"
10	06'17"	01:04'29"
11	06'27"	01:10'56"
12	07'11"	01:18'07"
13	06'30"	01:24'37"
14	06'17"	01:30'54"
15	07'26"	01:38'20"
16	06'50"	01:45'10"
17	08'14"	01:53'24"
18	06'26"	01:59'50"
19	07'39"	02:07'29"
20	06'33"	02:14'02"
21	07'49"	02:21'51"
22	06'36"	02:28'27"
23	08'39"	02:37'06"
24	09'34"	02:46'40"
25	10'54"	02:57'34"
25.4	06'11"	03:00'00"