Sam Luan 2024/01/21 訓練日誌

Sam Luan 台北市
ID 524659

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Sam Luan

恭喜破PB

半馬 | 01:41:49 | 04:49/km | 第18半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:41:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'51")

00:48'55" (+01'02")

10 km

(00:48'55")

00:23'32"

15 km

(01:12'46")

00:23'51" (+00'19")

00:47'53"

20 km

(01:36'48")

00:24'02" (+00'30")

Finish

(01:41:49)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'47")

1000 / 1000

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'38")

1000 / 2000

05'10"

(15'38")

05'10" (+00'39")

1000 / 3000

04'57"

(20'36")

04'57" (+00'26")

1000 / 4000

04'47"

(25'23")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Luan

留言

台北市

Sam Luan

留言

有史以來跑最好的一次，太感動了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事，明年還會參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.36 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 168.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Sherry Hsieh, 郭小新和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Sherry Hsieh 哇~~大大恭喜🎊🎊大破PB高速完賽👍👍太利害啦~~

2024-01-24 11:47 ·

1 個人推

Sam Luan 感謝潘大還有Sherry的鼓勵,這場真的跑的超棒的,我給自己打100分,心得放在以下連結https://www.instagram.com/p/C2bqnFOyqhG/?img_index=1

2024-01-30 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	04'58"	00:20'36"
5	04'47"	00:25'23"
6	04'33"	00:29'56"
7	04'37"	00:34'33"
8	04'41"	00:39'14"
9	04'45"	00:43'59"
10	04'56"	00:48'55"
11	04'56"	00:53'51"
12	04'59"	00:58'50"
13	04'31"	01:03'21"
14	04'38"	01:07'59"
15	04'47"	01:12'46"
16	04'58"	01:17'44"
17	05'03"	01:22'47"
18	04'41"	01:27'28"
19	04'39"	01:32'07"
20	04'41"	01:36'48"
21	04'37"	01:41'25"
21.1	04'03"	01:41'49"