CodyTsao 2024/01/21 訓練日誌

CodyTsao 台北市
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CodyTsao

恭喜破PB

半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第9半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+01'10")

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:22'21"

15 km

(01:09'16")

00:23'24" (+01'03")

00:46'39" (+00'47")

20 km

(01:32'31")

00:23'15" (+00'54")

Finish

(01:37:35)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 112 m - 地點: 宜蘭羅東 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'26")

1000 / 1000

04'38"

(09'27")

04'38" (+00'16")

1000 / 2000

04'47"

(14'15")

04'47" (+00'25")

1000 / 3000

04'43"

(18'58")

04'43" (+00'21")

1000 / 4000

04'32"

(23'31")

04'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: message not found
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.01 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Nancy Chiu 和 Julla 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
3	04'48"	00:14'15"
4	04'43"	00:18'58"
5	04'33"	00:23'31"
6	04'27"	00:27'58"
7	04'23"	00:32'21"
8	04'23"	00:36'44"
9	04'29"	00:41'13"
10	04'39"	00:45'52"
11	04'46"	00:50'38"
12	04'50"	00:55'28"
13	04'31"	00:59'59"
14	04'36"	01:04'35"
15	04'41"	01:09'16"
16	04'45"	01:14'01"
17	04'49"	01:18'50"
18	04'33"	01:23'23"
19	04'33"	01:27'56"
20	04'35"	01:32'31"
21	04'31"	01:37'02"
21.1	04'07"	01:37'35"