Adolphe Cheng 2024/01/21 訓練日誌

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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Adolphe Cheng

恭喜破PB

半馬 | 01:44:11 | 04:56/km | 第15半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:44:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'59")

00:50'28" (+01'38")

10 km

(00:50'28")

00:24'25" (+00'21")

15 km

(01:15'14")

00:24'46" (+00'42")

00:48'50"

20 km

(01:39'18")

00:24'04"

Finish

(01:44:11)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'43")

1000 / 1000

05'10"

(10'28")

05'10" (+00'35")

1000 / 2000

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'40")

1000 / 3000

05'14"

(20'58")

05'14" (+00'39")

1000 / 4000

05'04"

(26'02")

05'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

你跟不上的氣球！by丹尼哥

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.47 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 589.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ChenHorng jen, Yen Mao Liu 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江福高太強了

2024-01-21 18:22 ·

1 個人推

Yen Mao Liu 恭喜🎊高速完賽、厲害👍🏻

2024-01-23 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	05'16"	00:15'44"
4	05'14"	00:20'58"
5	05'05"	00:26'03"
6	04'47"	00:30'50"
7	04'54"	00:35'44"
8	04'46"	00:40'30"
9	04'56"	00:45'26"
10	05'02"	00:50'28"
11	05'04"	00:55'32"
12	05'09"	01:00'41"
13	04'36"	01:05'17"
14	04'59"	01:10'16"
15	04'58"	01:15'14"
16	04'57"	01:20'11"
17	04'51"	01:25'02"
18	04'43"	01:29'45"
19	04'44"	01:34'29"
20	04'49"	01:39'18"
21	04'37"	01:43'55"
21.1	04'43"	01:44'12"