LiuArthur 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第6半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+04'28")

01:00'07" (+04'02")

10 km

(01:00'07")

00:28'19" (+00'59")

15 km

(01:28'52")

00:28'45" (+01'25")

00:56'05"

20 km

(01:56'12")

00:27'20"

Finish

(02:02:22)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'19")

06'16" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'40")

06'20" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'46")

06'06" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'47")

06'01" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路稍窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.66 km

ASICS Glide TOKYO-W 累積 : 243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王錫珍, 祝將臨和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

祝將臨全程妹紙陪跑，羨慕 🤤

2024-01-22 06:24 ·

王錫珍恭喜完賽，嗯！老婆在追故意放慢

2024-01-22 12:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'17"	00:13'20"
3	06'20"	00:19'40"
4	06'07"	00:25'47"
5	06'01"	00:31'48"
6	05'45"	00:37'33"
7	05'33"	00:43'06"
8	05'30"	00:48'36"
9	05'31"	00:54'07"
10	06'00"	01:00'07"
11	05'57"	01:06'04"
12	06'03"	01:12'07"
13	05'24"	01:17'31"
14	05'46"	01:23'17"
15	05'35"	01:28'52"
16	05'45"	01:34'37"
17	05'38"	01:40'15"
18	05'21"	01:45'36"
19	05'11"	01:50'47"
20	05'25"	01:56'12"
21	05'28"	02:01'40"
21.1	05'24"	02:02'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h