林進財 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林進財新北市
ID 3314

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全馬 | 03:09:41 | 04:29/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:09:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'05")

00:42'44" (+00'30")

10 km

(00:42'44")

00:21'39" (+00'39")

15 km

(01:03'44")

00:21'00"

00:42'14"

20 km

(01:24'58")

00:21'14" (+00'14")

25 km

(01:46'43")

00:21'45" (+00'45")

00:45'20" (+03'06")

30 km

(02:10'18")

00:23'35" (+02'35")

35 km

(02:36'57")

00:26'39" (+05'39")

00:48'47" (+06'33")

40 km

(02:59'05")

00:22'08" (+01'08")

Finish

(03:09:41)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'18")

04'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'28")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'47")

04'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'04")

04'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全馬第一折返後，會跟後面選手交錯，但補給站只在一邊，無法進站補給。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 415.65 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Lee6265 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'08"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'18"	00:16'47"
5	04'18"	00:21'05"
6	04'19"	00:25'24"
7	04'19"	00:29'43"
8	04'20"	00:34'03"
9	04'23"	00:38'26"
10	04'18"	00:42'44"
11	04'07"	00:46'51"
12	04'13"	00:51'04"
13	04'12"	00:55'16"
14	04'13"	00:59'29"
15	04'15"	01:03'44"
16	04'12"	01:07'56"
17	04'13"	01:12'09"
18	04'23"	01:16'32"
19	04'14"	01:20'46"
20	04'12"	01:24'58"
21	04'16"	01:29'14"
22	04'19"	01:33'33"
23	04'19"	01:37'52"
24	04'29"	01:42'21"
25	04'22"	01:46'43"
26	04'21"	01:51'04"
27	04'54"	01:55'58"
28	04'48"	02:00'46"
29	04'37"	02:05'23"
30	04'55"	02:10'18"
31	05'51"	02:16'09"
32	06'08"	02:22'17"
33	06'35"	02:28'52"
34	04'01"	02:32'53"
35	04'04"	02:36'57"
36	04'11"	02:41'08"
37	04'17"	02:45'25"
38	04'21"	02:49'46"
39	04'34"	02:54'20"
40	04'45"	02:59'05"
41	04'30"	03:03'35"
42	04'40"	03:08'15"
42.3	04'13"	03:09'41"

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