Edward Huang 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Edward Huang 九龍
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半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第9半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'52")

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:26'17"

15 km

(01:22'37")

00:28'11" (+01'54")

00:58'21" (+03'55")

20 km

(01:52'47")

00:30'10" (+03'53")

Finish

(02:01:21)

日期: 2024-01-21 07:52 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'28")

05'49" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'06")

05'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'34")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'09")

05'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起伏多、折返點也多。最後一公里享受群眾歡呼是亮點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.16 km

Nike Alphafly2 累積 : 21.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'49"	00:11'28"
3	05'37"	00:17'05"
4	05'29"	00:22'34"
5	05'35"	00:28'09"
6	05'22"	00:33'31"
7	05'29"	00:39'00"
8	05'12"	00:44'12"
9	05'07"	00:49'19"
10	05'07"	00:54'26"
11	05'18"	00:59'44"
12	16'14"	01:15'58"
13	00'01"	01:15'59"
14	00'20"	01:16'19"
15	06'18"	01:22'37"
16	06'14"	01:28'51"
17	05'41"	01:34'32"
18	05'53"	01:40'25"
19	06'14"	01:46'39"
20	06'08"	01:52'47"
21	06'14"	01:59'01"
21.4	05'27"	02:01'21"

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