林優宏 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林優宏台中
ID 689514

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全馬 | 04:02:18 | 05:44/km | 第4馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:02:18
總名次	198 / 1263
分組名次	64 / 315
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+03'27")

00:56'45" (+04'35")

10 km

(00:56'45")

00:28'16" (+03'14")

15 km

(01:21'47")

00:25'02"

00:52'10"

20 km

(01:48'55")

00:27'08" (+02'06")

25 km

(02:15'56")

00:27'01" (+01'59")

00:55'28" (+03'18")

30 km

(02:44'23")

00:28'27" (+03'25")

35 km

(03:17'56")

00:33'33" (+08'31")

01:00'15" (+08'05")

40 km

(03:44'38")

00:26'42" (+01'40")

Finish

(04:02:18)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 393 m - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

基本訓練

賽後評分: 跑進成功嶺很好玩，繼續加油！
給 5 星

1月累積里程 : 303.62 km

母子鱷魚 [Y07] BN520 淺黃 39 累積 : 1006.7 km

iPhone 上傳 | 9 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	03'36"	00:10'26"
3	06'09"	00:16'35"
4	06'08"	00:22'43"
5	05'46"	00:28'29"
6	05'35"	00:34'04"
7	05'55"	00:39'59"
8	05'28"	00:45'27"
9	05'57"	00:51'24"
10	05'21"	00:56'45"
11	05'14"	01:01'59"
12	05'08"	01:07'07"
13	05'05"	01:12'12"
14	04'50"	01:17'02"
15	04'45"	01:21'47"
16	05'12"	01:26'59"
17	05'39"	01:32'38"
18	05'21"	01:37'59"
19	05'41"	01:43'40"
20	05'15"	01:48'55"
21	05'21"	01:54'16"
22	05'06"	01:59'22"
23	05'34"	02:04'56"
24	05'19"	02:10'15"
25	05'41"	02:15'56"
26	05'42"	02:21'38"
27	05'32"	02:27'10"
28	06'07"	02:33'17"
29	05'35"	02:38'52"
30	05'31"	02:44'23"
31	05'57"	02:50'20"
32	06'46"	02:57'06"
33	08'08"	03:05'14"
34	07'33"	03:12'47"
35	05'09"	03:17'56"
36	05'28"	03:23'24"
37	05'14"	03:28'38"
38	05'36"	03:34'14"
39	05'12"	03:39'26"
40	05'12"	03:44'38"
41	05'15"	03:49'53"
42	05'23"	03:55'16"
43	05'22"	04:00'38"
43.1	22'14"	04:03'31"

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成績 : 01:07:05

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