Louis 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Louis 九龍
ID 439115

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全馬 | 05:16:44 | 07:30/km | 第3馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

官方證書

Louis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+02'25")

01:09'32" (+03'22")

10 km

(01:09'32")

00:37'00" (+06'53")

15 km

(01:46'29")

00:36'57" (+06'50")

01:13'19" (+07'09")

20 km

(02:22'51")

00:36'22" (+06'15")

25 km

(02:52'58")

00:30'07"

01:06'10"

30 km

(03:29'01")

00:36'03" (+05'56")

35 km

(04:11'59")

00:42'58" (+12'51")

01:26'43" (+20'33")

40 km

(04:55'44")

00:43'45" (+13'38")

Finish

(05:16:44)

日期: 2024-01-21 06:20 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

九龍

Louis

·

九龍

Louis

·

九龍

Louis

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.63 km

Asics Kayano 29 blue 累積 : 1657.6 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Ricky~959 和腸粉跑馬拉松說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'25"	00:12'45"
3	06'37"	00:19'22"
4	06'30"	00:25'52"
5	06'40"	00:32'32"
6	07'14"	00:39'46"
7	06'56"	00:46'42"
8	06'51"	00:53'33"
9	07'52"	01:01'25"
10	08'07"	01:09'32"
11	07'43"	01:17'15"
12	06'27"	01:23'42"
13	07'52"	01:31'34"
14	06'33"	01:38'07"
15	08'22"	01:46'29"
16	07'58"	01:54'27"
17	07'13"	02:01'40"
18	08'47"	02:10'27"
19	06'58"	02:17'25"
20	05'26"	02:22'51"
21	05'28"	02:28'19"
22	05'24"	02:33'43"
23	05'43"	02:39'26"
24	05'38"	02:45'04"
25	07'54"	02:52'58"
26	05'33"	02:58'31"
27	06'47"	03:05'18"
28	08'00"	03:13'18"
29	06'42"	03:20'00"
30	09'01"	03:29'01"
31	06'28"	03:35'29"
32	08'07"	03:43'36"
33	08'25"	03:52'01"
34	19'57"	04:11'58"
35	00'01"	04:11'59"
36	07'56"	04:19'55"
37	08'19"	04:28'14"
38	09'08"	04:37'22"
39	09'19"	04:46'41"
40	09'03"	04:55'44"
41	08'50"	05:04'34"
42	08'37"	05:13'11"
42.2	17'42"	05:16'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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