Huey-Ling Tseng 2024/01/21 訓練日誌

Huey-Ling Tseng 高雄
ID 397961

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Huey-Ling Tseng

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:04:03 | 07:12/km | 第40馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:35'54" (+02'57")

15 km

(01:44'58")

00:36'07" (+03'10")

01:11'54" (+03'03")

20 km

(02:20'45")

00:35'47" (+02'50")

25 km

(02:56'06")

00:35'21" (+02'24")

01:13'00" (+04'09")

30 km

(03:33'45")

00:37'39" (+04'42")

35 km

(04:11'32")

00:37'47" (+04'50")

01:16'11" (+07'20")

40 km

(04:49'56")

00:38'24" (+05'27")

Finish

(05:04:03)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 712 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'10")

1000 / 1000

06'41"

(13'02")

06'41" (+01'31")

1000 / 2000

06'40"

(19'42")

06'40" (+01'30")

1000 / 3000

06'35"

(26'18")

06'35" (+01'25")

1000 / 4000

06'38"

(32'56")

06'38" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 專業超乎極致，大推～謝謝所有的工作人員，辛苦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.58 km

brooks ghost 14 累積 : 1216.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

5速男說推

留言

Jennifer Fang 很不錯唷

2024-01-21 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'41"	00:13'02"
3	06'41"	00:19'43"
4	06'36"	00:26'19"
5	06'38"	00:32'57"
6	06'51"	00:39'48"
7	06'47"	00:46'35"
8	06'51"	00:53'26"
9	07'11"	01:00'37"
10	08'14"	01:08'51"
11	07'39"	01:16'30"
12	06'16"	01:22'46"
13	10'13"	01:32'59"
14	04'00"	01:36'59"
15	07'59"	01:44'58"
16	07'05"	01:52'03"
17	06'54"	01:58'57"
18	07'36"	02:06'33"
19	07'33"	02:14'06"
20	06'39"	02:20'45"
21	06'49"	02:27'34"
22	06'56"	02:34'30"
23	11'38"	02:46'08"
24	02'29"	02:48'37"
25	07'29"	02:56'06"
26	06'49"	03:02'55"
27	08'18"	03:11'13"
28	07'45"	03:18'58"
29	07'19"	03:26'17"
30	07'28"	03:33'45"
31	07'00"	03:40'45"
32	08'02"	03:48'47"
33	19'45"	04:08'32"
34	00'06"	04:08'38"
35	02'54"	04:11'32"
36	07'42"	04:19'14"
37	07'14"	04:26'28"
38	07'28"	04:33'56"
39	07'15"	04:41'11"
40	08'45"	04:49'56"
41	07'24"	04:57'20"
42	05'10"	05:02'30"
42.3	05'45"	05:04'04"