Prima 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第11半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'54")

00:55'40" (+00'45")

10 km

(00:55'40")

00:27'44" (+00'42")

15 km

(01:22'42")

00:27'02"

00:54'55"

20 km

(01:50'35")

00:27'53" (+00'51")

Finish

(02:01:41)

日期: 2024-01-21 08:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'19")

05'36" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'54")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'25")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'56")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.68 km

ASICS Novablast 3 Yellow 累積 : 815.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'31"	00:22'25"
5	05'31"	00:27'56"
6	05'31"	00:33'27"
7	05'46"	00:39'13"
8	05'36"	00:44'49"
9	05'26"	00:50'15"
10	05'25"	00:55'40"
11	05'26"	01:01'06"
12	16'14"	01:17'20"
13	00'01"	01:17'21"
14	00'01"	01:17'22"
15	05'20"	01:22'42"
16	05'23"	01:28'05"
17	05'36"	01:33'41"
18	05'39"	01:39'20"
19	05'27"	01:44'47"
20	05'48"	01:50'35"
21	06'01"	01:56'36"
21.6	08'10"	02:01'41"

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