Edward 2024/01/21 訓練日誌

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Edward

半馬 | 01:51:10 | 05:16/km | 第28半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'13")

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'01"

15 km

(01:17'09")

00:25'54" (+00'53")

00:52'10" (+00'55")

20 km

(01:43'25")

00:26'16" (+01'15")

Finish

(01:51:10)

日期: 2024-01-21 07:51 - 地點: 香港尖沙咀—》維多利亞公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'45")

1000 / 1000

05'17"

(10'50")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

05'16"

(16'07")

05'16" (+00'29")

1000 / 3000

05'14"

(21'21")

05'14" (+00'27")

1000 / 4000

04'53"

(26'14")

04'53" (+00'06")

1000 / 5000

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賽前宣言: 出國比賽

賽後評分: 成績沒分大會跟晶片成績
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.15 km

Adidas adizero takumi sen9 累積 : 346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'14"	00:21'21"
5	04'53"	00:26'14"
6	04'54"	00:31'08"
7	05'01"	00:36'09"
8	05'05"	00:41'14"
9	05'02"	00:46'16"
10	04'59"	00:51'15"
11	05'13"	00:56'28"
12	15'39"	01:12'07"
13	00'06"	01:12'13"
14	00'06"	01:12'19"
15	04'50"	01:17'09"
16	05'15"	01:22'24"
17	05'10"	01:27'34"
18	05'15"	01:32'49"
19	05'20"	01:38'09"
20	05'16"	01:43'25"
21	05'17"	01:48'42"
21.5	04'46"	01:51'11"