Jasmine Lo 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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半馬 | 02:50:33 | 08:05/km | 第7半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:15'03"

10 km

(01:15'03")

00:38'29" (+01'55")

15 km

(01:58'01")

00:42'58" (+06'24")

01:23'45" (+08'42")

20 km

(02:38'48")

00:40'47" (+04'13")

Finish

(02:50:33)

日期: 2024-01-21 08:12 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'45")

07'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'53")

07'07"

1000 / 3000

4

07'28"

(29'21")

07'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'37")

07'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.23 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 1010.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	07'08"	00:21'50"
4	07'28"	00:29'18"
5	07'16"	00:36'34"
6	07'32"	00:44'06"
7	07'37"	00:51'43"
8	07'35"	00:59'18"
9	07'55"	01:07'13"
10	07'50"	01:15'03"
11	08'19"	01:23'22"
12	24'47"	01:48'09"
13	00'03"	01:48'12"
14	00'13"	01:48'25"
15	09'36"	01:58'01"
16	07'54"	02:05'55"
17	08'14"	02:14'09"
18	08'11"	02:22'20"
19	08'09"	02:30'29"
20	08'19"	02:38'48"
21	08'32"	02:47'20"
21.4	07'48"	02:50'30"

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