12.0 km | 01:54:02 | 09:29/km日期: 2016-06-01 14:45 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 51%
Pace: 10'39" / 07'54" / 09'19" / 08'44" / 08'57" / 08'48" / 09'58" / 09'11" / 09'50" / 11'44" / 09'18" / 08'26" / 77'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'37" (+02'41") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'56" | 1014 / 2017 |
| 3 | | 09'18" (+01'22") | 1000 / 3018 |
| 4 | | 08'40" (+00'44") | 1016 / 4035 |
| 5 | | 09'01" (+01'05") | 1004 / 5039 |
| 6 | | 08'48" (+00'52") | 1009 / 6049 |
| 7 | | 09'58" (+02'02") | 1006 / 7055 |
| 8 | | 09'07" (+01'11") | 1006 / 8062 |
| 9 | | 09'49" (+01'53") | 1004 / 9067 |
| 10 | | 11'42" (+03'46") | 1010 / 10077 |
| 11 | | 09'31" (+01'35") | 1015 / 11092 |
| 12 | | 08'22" (+00'26") | 1007 / 12100 |
跑馬百日維新運動day56
進到炎熱的6月份，跑馬百日維新還是要持續進行唄，由於明天要捐血小板，上週已因過度運動造成血紅赤不足被打槍，只好稍微地走跑自訓一下咩，12km，達標，朝目標繼續挺進哦^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
866.50 km 
二代Ｙ拖 紅魔鬼39號 累積 :
1280.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'39" | 00:10'39" |
| 2 | 07'54" | 00:18'33" |
| 3 | 09'19" | 00:27'52" |
| 4 | 08'44" | 00:36'36" |
| 5 | 08'57" | 00:45'33" |
| 6 | 08'48" | 00:54'21" |
| 7 | 09'58" | 01:04'19" |
| 8 | 09'11" | 01:13'30" |
| 9 | 09'50" | 01:23'20" |
| 10 | 11'44" | 01:35'04" |
| 11 | 09'18" | 01:44'22" |
| 12 | 08'26" | 01:52'48" |
| 12.0 | 77'04" | 01:54'02" |
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