John Ke 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

John Ke 新北市
ID 66994

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:33:24

2016翡翠灣亞洲盃鐵人三項錦標賽暨海峽盃邀請賽

官方成績
日期	2016-06-05
成績	03:33:24
總名次	- / -
分組名次	69 / 115
平均速度

日期: 2016-06-05 07:58 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'13"

(25'13")

25'29" (+23'32")

989 / 989

2

09'19"

(34'32")

08'22" (+06'25")

1112 / 2102

3

09'46"

(44'19")

01'57"

5000 / 7102

4

10'37"

(54'56")

02'07" (+00'10")

5000 / 12102

5

13'06"

(01:08'03")

02'37" (+00'40")

5000 / 17102

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 63.05 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 416.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林錦宏, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'47"	00:24'47"
2	08'39"	00:33'26"
3	02'20"	00:35'46"
4	01'48"	00:37'34"
5	01'43"	00:39'17"
6	02'01"	00:41'18"
7	02'09"	00:43'27"
8	02'14"	00:45'41"
9	01'53"	00:47'34"
10	01'59"	00:49'33"
11	02'46"	00:52'19"
12	01'54"	00:54'13"
13	01'50"	00:56'03"
14	02'15"	00:58'18"
15	02'19"	01:00'37"
16	04'46"	01:05'23"
17	01'56"	01:07'19"
18	01'33"	01:08'52"
19	01'51"	01:10'43"
20	01'48"	01:12'31"
21	01'57"	01:14'28"
22	03'33"	01:18'01"
23	01'04"	01:19'05"
24	01'50"	01:20'55"
25	01'54"	01:22'49"
26	01'51"	01:24'40"
27	02'49"	01:27'29"
28	02'10"	01:29'39"
29	02'07"	01:31'46"
30	03'40"	01:35'26"
31	01'52"	01:37'18"
32	02'06"	01:39'24"
33	02'37"	01:42'01"
34	02'47"	01:44'48"
35	03'56"	01:48'44"
36	03'17"	01:52'01"
37	01'36"	01:53'37"
38	01'54"	01:55'31"
39	01'50"	01:57'21"
40	02'09"	01:59'30"
41	07'18"	02:06'48"
42	08'25"	02:15'13"
43	06'23"	02:21'36"
44	07'44"	02:29'20"
45	07'19"	02:36'39"
46	07'45"	02:44'24"
47	05'58"	02:50'22"
48	08'03"	02:58'25"
49	06'52"	03:05'17"
50.0	07'24"	03:12'37"

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