溫小黑 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

72.3 km | 02:58:36 | 24.3 km/h

日期: 2016-06-05 13:18 - 總爬升: 276 m - 地點: 塔塔加→明潭會館 - 天氣: 陰雨→悶熱 - 卡路里: 2343 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

好累喔!! 不是攻頂後就沒事了，沒保母車的下場就是一路淋雨再龜72KM回來，然後再開車回高雄，希望這是最後一次。

6月累積里程 : 227.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

溫小黑, Shine Chen 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-4.1 %
2	27.1	-3.5 %
3	40.0	-5.4 %
4	38.7	-5.5 %
5	23.5	-4.4 %
6	34.0	-4.6 %
7	35.3	-6.1 %
8	38.3	-4.9 %
9	36.0	-5.2 %
10	32.1	-5.6 %
11	28.3	-6.8 %
12	31.3	-6.9 %
13	37.5	-5.9 %
14	33.3	-3.5 %
15	42.4	-3.9 %
16	37.1	-3.7 %
17	28.8	-3.3 %
18	30.3	-5.1 %
19	20.1	-4.6 %
20	32.7	-3.1 %
21	33.3	-2.8 %
22	34.6	-4.3 %
23	36.4	-3.7 %
24	38.7	-4.3 %
25	40.0	-3.8 %
26	36.7	-3.9 %
27	43.4	-3.7 %
28	36.4	-3.9 %
29	9.8	-1.4 %
30	25.5	-3.6 %
31	40.4	-3.8 %
32	45.6	-4.4 %
33	48.6	-5.2 %
34	39.1	-5.8 %
35	28.1	-4.4 %
36	45.6	-5.5 %
37	43.9	-4.2 %
38	43.4	-3.1 %
39	36.4	-3.0 %
40	36.0	-4.1 %
41	12.2	-3.3 %
42	42.4	-5.3 %
43	2.7	-2.1 %
44	15.1	5.0 %
45	37.9	-4.0 %
46	27.3	-3.1 %
47	30.3	-1.9 %
48	24.5	-2.1 %
49	22.6	-2.4 %
50	27.9	-2.5 %
51	25.2	-2.4 %
52	49.3	-4.7 %
53	30.5	-3.2 %
54	24.0	-2.6 %
55	18.1	1.2 %
56	27.3	-2.9 %
57	34.6	-3.4 %
58	8.4	6.1 %
59	31.6	-4.1 %
60	22.9	-4.3 %
61	22.2	-3.0 %
62	26.9	-2.4 %
63	24.0	-1.8 %
64	20.6	-1.7 %
65	25.5	-2.4 %
66	28.8	-3.1 %
67	7.8	1.3 %
68	11.2	4.2 %
69	17.2	-1.5 %
70	40.4	-5.4 %
71	19.8	-1.5 %
72	6.2	9.0 %
72.3	4.3	7.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km