林阿琨 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
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半馬 | 01:27:18 | 04:05/km | 第17半馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	01:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35" (+00'04")

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:20'31"

15 km

(01:01'51")

00:20'45" (+00'14")

00:41'44" (+00'38")

20 km

(01:22'50")

00:20'59" (+00'28")

Finish

(01:27:18)

日期: 2024-02-04 06:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'01"

(02'01")

04'02" (+00'17")

500 / 500

2

02'05"

(04'06")

04'10" (+00'25")

500 / 1000

3

02'03"

(06'09")

04'06" (+00'21")

500 / 1500

4

02'03"

(08'13")

04'07" (+00'22")

500 / 2000

5

02'05"

(10'18")

04'10" (+00'25")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 326.75 km

Nike Vaporfly Next% 3 桃紅 29 累積 : 800.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顏琮益, 李春興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'11"	00:12'24"
4	04'06"	00:16'30"
5	04'05"	00:20'35"
6	04'10"	00:24'45"
7	04'04"	00:28'49"
8	04'04"	00:32'53"
9	04'07"	00:37'00"
10	04'06"	00:41'06"
11	04'06"	00:45'12"
12	04'05"	00:49'17"
13	04'10"	00:53'27"
14	04'12"	00:57'39"
15	04'12"	01:01'51"
16	04'05"	01:05'56"
17	04'07"	01:10'03"
18	04'07"	01:14'10"
19	04'22"	01:18'32"
20	04'18"	01:22'50"
21	03'53"	01:26'43"
21.2	03'49"	01:27'19"

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