陳拓榮 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳拓榮高雄
ID 310803

24 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:27 | 05:33/km | 第4半馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	01:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'23")

00:56'12" (+00'25")

10 km

(00:56'12")

00:28'10" (+00'31")

15 km

(01:24'20")

00:28'08" (+00'29")

00:55'47"

20 km

(01:51'59")

00:27'39"

Finish

(01:58:27)

日期: 2024-02-04 06:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'13")

05'35" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'52")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'26")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'02")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.37 km

ASICS Novablast 3 累積 : 628.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳宗益, 王冠傑和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

施雅華恭喜高速完賽👍👍
破2達陣🎉🎉🎉

2024-02-04 22:10 ·

1 個人推

陳拓榮謝謝雅華鼓勵🎊

2024-02-04 23:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'39"	00:16'51"
4	05'34"	00:22'25"
5	05'37"	00:28'02"
6	05'41"	00:33'43"
7	05'37"	00:39'20"
8	05'37"	00:44'57"
9	05'38"	00:50'35"
10	05'37"	00:56'12"
11	05'28"	01:01'40"
12	05'47"	01:07'27"
13	05'28"	01:12'55"
14	05'39"	01:18'34"
15	05'46"	01:24'20"
16	05'20"	01:29'40"
17	05'25"	01:35'05"
18	05'30"	01:40'35"
19	05'50"	01:46'25"
20	05'34"	01:51'59"
21	05'33"	01:57'32"
21.2	05'20"	01:58'27"

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